Übungsvarianten im Sitzen

Dieses Video zeigt Übungsvarianten im Sitzen. Diese sind so ausgelegt, dass man sie im Büro oder im Homeoffice problemlos zwischendurch ausführen kann. Bewegen Sie sich stets in einem für Sie angenehmen Bewegungsrahmen. Vor allem zu Beginn ist man meist noch nicht aufgewärmt und somit noch nicht ganz so beweglich. Das bedeutet, dass mit einem geringen Bewegungsausmaß begonnen und dieses dann nach und nach vergrößert werden kann. Ein angenehmes Ziehen in der Muskulatur sollte zu spüren sein. Diese Übungen können auch einzeln durchgeführt werden. Wichtig sind lang gehaltene, immer gleiche Positionen, wie Sitzen, zu vermeiden, bzw. diese mit Bewegungen, wie im Video gezeigt, zu unterbrechen. Am besten einmal pro Stunde eine kurze Bewegungspause einlegen. Bei Fragen wenden Sie sich bitte an Rehafit- Rain. Unsere Therapeuten helfen Ihnen gerne weiter.