Progressive Muskelrelaxation
Inhalt:
Die PMR Methode nach Edmund Jacobsen zielt darauf ab, physischen und psychischen Spannungszuständen wie Stress und Schmerz vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren.
Die Teilnehmer werden dafür Schritt für Schritt angeleitet, verschiedene Muskelgruppen deutlich spürbar anzuspannen und entspannen.
Die Übenden sollen sich auf den Kontrast der Anspannungsund Entspannungsempfindungen konzentrieren. Durch die Entspannung der Willkürmuskulatur wird ein tiefgreifendes körperliches Ruhegefühl und dadurch eine mentale Gelassenheit erreicht.
Der Kurs soll dabei als Hilfe zur Selbsthilfe angesehen werden.
Dauer:
10 Einheiten je 60 Minuten (Kurs 1)
8 Einheiten je 90 Minuten (Kurs 2)